Bật mí mẹo nhỏ giảm trọng lượng nhanh trong 3 ngày bằng hoa quả

Nếu chúng mình đang cần giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình!

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là cách thức giảm cân nhanh, dễ dàng và có kết quả tốt. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm cân – giải độc, toàn bộ cơ thể chúng mình sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thức ăn giàu đạm hoặc những loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể chúng ta được làm sạch hoàn toàn.

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong một số chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất lành mạnh, có ích cho sức khỏe.

Bạn có biện pháp tham khảo thực đơn giảm béo – giải độc trong 3 ngày ngay bên dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước thứ nhất và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng mình được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có biện pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất.  Món chính bạn có giải pháp ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng mình cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau thời điểm ăn trái cây, chúng mình cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà bạn có cơ hội chọn lựa những loại rau tương thích tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy quan tâm chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu chúng mình muốn giảm béo nhanh, kết quả tốt và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm béo – giải độc, chúng mình không được phép uống rượu bia, một số loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh một số thường xuyên dùng đồ ăn đóng gói, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Khả năng giảm cân nặng phi thường của 7 người khổng lồ

Họ có thân hình nặng đến vài trăm kg và nhiều người không thể di chuyển nổi.

1. Mayra Rosales, nặng hơn 500 kg


Mayra Rosales, người phái yếu nặng nhất toàn cầu, người đã vô tình đè bẹp cháu trai bằng thân hình nặng nề của người dùng. Thân hình nặng nề khiến cô chỉ có mẹo hay nằm một chỗ. Mặc dù cô đã được kết luận vô tội, các nhà báo đã kịp gán cho cô biệt danh “sát thủ nửa tấn”.


Sau cái chết của cháu trai, Mayra Rosales đã quyết định sửa đổi bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và làm một loạt các cuộc giải phẫu ở chân và dạ dày. Hiện giờ cô Mayra chỉ nặng có 181 kg, đã có biện pháp tự mình đi được và trông khỏe mạnh hơn. Những thay đổi đáng kể của việc giảm cân trong suốt 5 năm qua đã mang lại một vài lợi ích tích cực cho cuộc sống hiện đại của cô, dù cô không còn giữ danh hiệu “người phụ nữ béo nhất hành tinh” nữa.


2. Manuel Uribe, nặng 571 kg


Anh Manuel Uribe, 40 tuổi người Mexico từng là người béo nhất địa cầu với cân nặng lên đến 571kg. Trước đó, Manuel Uribe chỉ nặng có 130kg, nhưng do độc tố béo làm cân nặng của anh tăng nhanh vùn vụt nên khối thịt hơn nửa tấn của bản thân đã làm khổ anh, anh không thể tự di chuyển vì thân hình quá khổ của mình.


Thật may, một vài chuyên gia y học của Bệnh viện Lâm sàng Modena ở Italia nhận tiến hành phẫu thuật cho anh. Sau phẫu thuật, kết hợp với chế độ ăn kiêng, Manuel Uribe đã giảm hơn được 200kg và tìm được một nửa đích thực của đời mình.

3. Patrick Deuel, nặng 500 kg


Thứ tư 27/10/2004, giáo sư Frederick Harris đã ghi nhận trường hợp một bệnh nhân nam của ông có trọng lượng lên đến 500 kg. Người đàn ông này tên là Patrick Deuel, 42 tuổi. Deuel đã phải nhập viện cách đấy 4 tháng trong tình trạng nằm liệt giường và bị suy dinh dưỡng bởi vì phần lớn calori được đưa vào toàn bộ cơ thể đều dưới dạng thức ăn chứa nhiều chất béo và hydratcacbon.


Bác sĩ cho biết một vài bệnh như khó thở, huyết áp cao và bị tiểu đường do béo phì có cách sẽ giết chết Deuel. Ca phẫu thuật của anh do chính giáo sư Frederick Harris tiến hành đã thành công tốt đẹp. Anh chỉ phải nằm viện một tuần rồi được về nhà tiếp tục hồi phục.


4. Pauline Potter, nặng 457 kg


Pauline Potter, 47 tuổi, cân nặng của cô được ghi nhận vào năm 2011 là 457 kg, cô không thể tự làm bất cứ việc gì, kể cả mặc quần áo hay vào toilet và phải nhờ đến sự nâng niu của phái mạnh Dillon, 19 tuổi, nặng 115kg.


Pauline Potter ly dị chồng từ năm 2008, tuy nhiên sau khi được Guiness công nhận là người phái yếu nặng cân nhất thế giới năm 2011, người chồng cũ của cô là Alex đã tìm về và họ lại bắt đầu cuộc sống vợ chồng như trước kia.


5. Kenneth Brumley, nặng 468 kg


Kenneth Brumley là một trong những người nặng cân nhất từng được ghi nhận trên toàn cầu. Ông từng được khắc họa trong một bộ phim tài liệu của chương trình BodyShock trên kênh Channel 4 với danh hiệu “Người cha nửa tấn” của 4 đứa con. Song thực tế trọng lượng toàn bộ cơ thể của ông chính xác là 468kg. Brumley cũng phải đến trung tâm y tế để chữa trị vì chứng bệnh béo phì.


Tại bệnh viện Renaissance, Brumley được nhóm chuyên gia đang điều trị cho Renee Williams – người chị em nặng nhất thế giới vào thời điểm đó, chữa trị giảm trọng lượng. Bước đầu tiên trong việc chữa trị cho Brumley là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ có 1.200 calo hàng ngày, nhờ đó ông xuống được 76kg chỉ trong 40 ngày.

6. Paul Mason, nặng 444,5 kg


Paul Mason, 50 tuổi, người Anh, từng được xem như là người béo nhất địa cầu với cân nặng 444,5kg. Mason tiết lộ, chế độ ăn 20.000 calo mỗi ngày đã góp phần mang đến cho ông kích thước “khủng”. Ngoài ra, Mason cũng đổ lỗi tình trạng béo phì của người dùng cho hệ thống chiều chuộng y tế quốc gia Anh vì đã không cho phép ông tham vấn một chuyên gia về rối loạn ăn uống khi trọng lượng các bộ phân cơ thể mới chỉ hơn 181kg.


Tuy nhiên, sau khi trải qua cuộc phẫu thuật dạ dày giảm béo gần đây, “gã khổng lồ” hiện đã giảm trọng lượng xuống còn 254kg. Câu chuyện về cuộc chiến với căn bệnh béo phì của Paul Mason đã được làm thành một bộ phim tài liệu. Ngay sau khi bộ phim được công chiếu, một người chị em Mỹ vì nể phục nghị lực của ông đã chủ động liên lạc với ông, và đã trở thành chúng mình gái thời kỳ này của Paul.


7. Renee Williams, nặng 440kg


Renee Williams, sinh ra và lớn lên ở Austin bang Texas, đã trở thành người béo nhất thế giới đi phẫu thuật cắt bớt dạ dày hồi đầu năm 2007, sau khi trọng lượng đạt gần 440 kg. Người mẹ 29 tuổi này đã chọn lựa đi phẫu thuật, vì chị quá to tới mức không thể ôm được hai đứa con mình vào lòng. Renee bắt đầu bị béo phì từ năm 12 tuổi. Sau khi kết hôn và sinh con gái đầu lòng Mirina lúc 16 tuổi, chị đã nặng khoảng 190kg. Nhưng sau một tai nạn năm 2003 khiến chị chỉ có mẹo hay nằm một chỗ và bổ sung thức ăn, trọng lượng của chị mới nhanh chóng tăng vọt.


Ca phẫu thuật thành công và Renee đã giảm được gần 30kg do "công suất" làm việc của dạ dày giảm. Tuy nhiên, người phái yếu không may này đã mất sau đó 12 ngày vì bệnh tim.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Một số mẹo nhỏ giảm béo kỳ lạ của người nước Nhật Bản

Bạn thấy mình mập lên, chúng ta đang lo lắng về sự dư thừa cân nặng của người dùng nó, hãy cùng "đưa ra kết luận" 7 kinh nghiệm giảm cân của người Nhật để có được những thử nghiệm thú vị bạn nhé.


Giảm cân bằng huýt sáo


Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được tin tưởng sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động mát xa tất cả khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụng làm đẹp. Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rèn luyện sức khoẻ và sử dụng được phổ biến rộng rãi dưới biện pháp lớp học cùng một số loại hình khác như yoga tại nước Nhật.


Giảm cân bằng việc dừng ăn


Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho những loại thịt cá trong 3 bữa bình thường. Cách làm này có công dụng thanh lọc các chất thải trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá không phức tạp nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêu thích của phái yếu Nhật Bản.


Xoa da để giảm béo


Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”. Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một biện pháp tự nhiên để giảm cân, tin hay không tuỳ chúng mình! Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da vùng bụng, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp chúng mình giảm béo rõ rệt.


Giảm cân với nước có ga


Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm trọng lượng mới tại Nhật Bản. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước có ga là bồi dưỡng lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho toàn bộ cơ thể, khống chế cơn thèm ăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm trọng lượng.

Giảm cân bằng ngủ


Sau khi sinh nở, đa số phái yếu thường có vòng eo quá khổ. Các nhà nghiên cứu kỹ nước Nhật đã phát minh ra loại áo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp quý cô có cơ hội giảm béo ngay cả trong giấc ngủ. Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi toàn bộ cơ thể cao gấp 3-5 lần người bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp phụ nữ nhận ra hiệu quả giảm trọng lượng rất rõ rệt.


Giảm cân bằng giấm


Ở nước Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo tìm hiểu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong toàn bộ cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm trọng lượng rõ rệt. Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu nghiệm của giấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu chúng ta thực sự muốn thử cách thức này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm béo.


Dầu ăn giúp bài thải mỡ giúp giảm béo


Ăn các loại loại thực phẩm chức năng có chứa dầu ôliu, và một số loại dầu cá có chứa omega 3…để giảm béo đang là cơn sốt của các quý cô ở Nhật Bản Thực nghiệm đã chứng minh, một số loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có cơ hội giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, làm tăng tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp lượng vận động phù hợp với việc tăng cường nạp vào các bộ phân cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nên gọn gàng, khoẻ khoắn.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Bắt chước biện pháp của sao cho thân hình quyến rũ

Các mỹ nhân địa cầu chia sẻ kinh nghiệm bổ sung thức ăn để giữ ngoại hình luôn thon thả và hoàn hảo. Cùng lắng một vài bí quyết làm đẹp của Sao,một số cáchgiúp họ luôn rực rỡ, ấn tượng trước công chúng.


Dưới đây là các mẹo vặt mà các mỹ nhân toàn cầu giúp bạn có một thân hình thon gọn và quyến rũ.


1. Ăn một vài gì bạn muốn nhưng ở mức vừa phải


Khloe Kardashian cho rằng cô không thể từ bỏ sở thích uống một cái gì đó, bởi nó làm cho cô cảm thấy tỉnh táo hơn. Trước đây, cô cũng đã từng có thời gian ăn kiêng, từ bỏ một vài món mình thích nhưng không làm dài thêm được lâu. Khloe Kardashian không muốn đánh mất mình, cô vẫn ăn một vài món mình thích nhưng có ý thức hơn khi biết dừng lại đúng lúc.


Còn Shailene Woodley thì khuyên mọi người đến tận trang trại nuôi trồng của người dân hoặc ở chợ của một số người tự sinh sản để mua thức ăn. Ở đây, chúng ta không một vài có các loại thực phẩm chức năng tươi sạch mà lại còn tiết kiệm chi phí. Hãy hỏi kỹ người dân về một vài thành phần có hiệu quả trong thực phẩm mà chúng mình định mua.


2. Sử dụng nhiều rau quả xanh


Miranda Lambert cũng chia sẻ cách hay nhất ăn uống của người dùng nó để có một thân hình đẹp. Cô thích uống nước ép từ rau quả xanh, đặc biệt là bông cải xanh với phomat và cà rốt. Uống nhiều nước ép, cô đồng thời bổ sung cho mình thêm nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.

3. Nghỉ ngơi khi ăn


Kaley Cuoco cho rằng bạn hãy chú ý ăn một nửa suất ăn mỗi bữa như thường ngày, sau đó dừng lại. Hãy nghỉ khoảng 10 phút, uống một chút nước, chúng mình sẽ cảm thấy no. Nếu sau đó chúng mình vẫn thấy đói, hãy tiếp tục ăn nhưng bạn sẽ không ăn thêm được nhiều nữa.

4. Sử dụng các thực phẩm hữu cơ


Evangeline Lilly cũng là một trong những mỹ nhân tiết lộ cách sử dụng thức ăn hợp lý cho một thân hình gọn gàng. Cô đã bị trầm cảm suốt một thời gian dài, sống từng ngày với viên uống và viên uống. Nhưng sau một năm chuyển sang ăn những loại thực phẩm hữu cơ, cô thấy được khỏe hơn cũng như có một thân hình đẹp hơn.


5. Quên đi chế độ ăn theo “mốt”


Shakira không bao giờ có chế độ sử dụng thức ăn quá chặt chẽ và chạy theo “mốt”. Cô tránh ăn các thức ăn chứa nhiều carbohydrates và thay vào đó là ăn nhiều rau, củ, quả.


6. Đa dạng các thực phẩm tốt


Các thức ăn tốt mà Kate Hudson muốn đề cập đó là gạo, đậu, salad, cá mộ số loại hạt, việt quất, và hầu hết các món rau.


7. Có kế hoạch bổ sung thức ăn thật hoàn hảo


Pink cho rằng muốn có một thân hình khỏe đẹp, bạn hãy chú ý có mộtchế độ sử dụng thức ăn hợp lý. Cô quyết định những thức ăn sạch và lành mạnh đưa vào thực đơn của người dùng.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Mẹo nhỏ giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng nguyên liệu tự nhiên

Giảm béo bụng bằng nguyên liệu tự nhiên như: Đậu đen, lên, khoai tây...không một vài an toàn, hữu hiệu cao mà còn cực kỳ dễ thực hiện để áp dụng.


Trên thực tế có rất nhiều cách giảm cân bụng đã được đưa ra, tuy nhiên giảm cân vòng bụng bằng những loại thức ăn từ thiên nhiên bao giờ cũng được ưa chuộng nhất bởi nó vừa dễ làm, tiết kiệm chi phí, an toàn cho sức khỏe mà mang đến hiệu nghiệm rất cao.


Vậy tại sao cần giảm béo bụng?


- Giảm béo bụng là cách để bảo quản sức khỏe, giảm hết mức các nguy cơ gây hại cho hiện tượng lượng mỡ dư thừa ở vòng hai gây nên như: Máu nhiễm mỡ, béo phì.....
- Giảm béo khu vực vòng hai cũng là cách để các chị em trở nên tự tin, hấp dẫn hơn, tạo cho phái yếu có nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp cũng như hạnh phúc hơn trong cuộc sống....
Khám phá cách giảm cân bụng siêu nhanh bằng nguyên liệu tự nhiên


1. Cách giảm trọng lượng bụng bằng dấm táo


Giảm béo bằng dấm táo đã khá quen thuộc và phổ biến đối với không ít người giai đoạn này. Sở dĩ người tai có cơ hội thường xuyên sử dụng dấm táo để giảm trọng lượng là bởi vì trong thành phấn của chúng có chứa axit axetic - một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở khu vực da vòng 2 rất hiệu nghiệm.


2. Sử dụng khoai tây để lạnh


Khoai tây chiên, xào là thủ phạm gây tăng cân nhưng khi bạn chế biến thành một số món như salad khoai tây thì chúng lại có cơ hội giảm mỡ bụng tuyệt vời. Bởi vì: Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ tạo ra tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có tác dụng công bố cho cơ thể sản xuất ra 2 kích thích tố có chức năng làm giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.


3. Dùng đậu đen để giảm cân bụng


Đậu đen là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và protein đặc biệt tốt cho những người thừa cân hay béo phì. Ăn đậu đen sẽ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng đói và muốn ăn thường xuyên. Trong thành phần của loại đậu này cũng chứa nhiều chất ngăn chặn oxy hóa flavonoid hơn toàn bộ những loại đậu khác. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe, chất flavonoid có khả năng giúp đề phòng chất béo dư thừa có trong vòng hai và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

 

4. Ăn quả lê


Giảm béo bằng hoa quả luôn mang lại một số lợi ích tối đa cho sức khỏe và cân nặng khi áp dụng và quả lê chính là một trong những loại quả như thế. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong quả lê có chứa rất nhiều flavonol và catechins. Đó là những chất tránh oxy hóa đồng thời kìm hãm sự hình thành các tế bào mỡ trên các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khu vực vòng hai. Không chỉ thế, trong quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên chúng ta có mẹo hay ăn thoải mái mà cũng không phải lo lắng đến chuyện bị phá dáng.

5. Giảm béo bằng hạt hướng dương


Nhiều người cho rằng: Hạt hướng dương có chứa nhiều dầu không tốt cho việc tạo ra sự ngon miệng, tuy nhiên trên thực thế thì ngoài sự ngon miệng, hạt hướng dương còn tốt cho sức khỏe vì nó chứa đủ các chất béo không bão hòa đơn - chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa đơn có cơ hội giữ cho vòng 2 của chúng ta không bị phát phì nhờ cơ chế tiêu hủy và giảm cân hữu hiệu cho người thường xuyên dùng. Đó chính là lý do các phái yếu đang có nhu cầu giảm eo nên dùng loại thức ăn này.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Chuyện có thật về chàng trai giảm cân nặng 108kg trở nên thon gọn

Matt Briggs – chàng trai người Mỹ đã giảm từ 197kg xuống còn 89kg, một điều mà không phải ai cũng làm được. Cùng Emdep.vn nghiên cứu kỹ bí quyết giảm béo của anh ấy nhé!


Matt Briggs (32 tuổi) đến từ Huntington, North Yorkshire, Mỹ đã quyết tâm thực hiện chế độ giảm trọng lượng và giảm được hơn 108kg sau khi cha đăng tải bức hình mập ú của anh lên Facebook.


Ngay từ thời niên thiếu, cân nặng đã trở thành vấn đề đáng lo ngại của Matt Briggs. Mặc dù được mẹ quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học nhưng Matt vẫn tăng cân rất nhanh và nặng hơn các chúng mình cùng trang lứa rất nhiều.


Đến năm 15 tuổi, mẹ Matt mất do căn bệnh đa xơ cứng nên không còn ai quan tâm đến việc ăn uống của anh. Matt bắt đầu làm bạn với đồ ăn nhanh và chế độ sử dụng thức ăn vô tội vạ. Thực phẩm thông dụng nhất mà anh hay dùng đó là pizza, socola, khoai tây chiên và coca. Thậm chí, trung bình hàng ngày Matt uống đến 2 lít coca.


Việc bổ sung thức ăn tùy tiện đưa đến Matt Briggs tăng cân mau lẹ đến mức không thể kiểm soát được. Thời điểm cao nhất lên tới 197kg.


Trọng lượng toàn bộ cơ thể tăng lên thì sự tự tin của Matt lại ngày càng giảm mạnh đi. Thân hình quá khổ khiến anh sống ẩn dật, khép mình hơn, ít đi ra ngoài và tiếp xúc với mọi người. Matt Briggs hầu như không xẩy ra chúng mình bè vì mọi người không thích và hay dè bỉu anh. Thậm chí đến năm gần 30 tuổi, Matt cũng chưa từng có chúng ta gái.


Thời gian đó, Matt Briggs đã từng thực hiện các giải pháp giảm trọng lượng, ăn kiêng theo hướng dẫn ở trên mạng nhưng hầu như không xẩy ra công dụng. Chỉ được một thời kỳ đầu là anh lại không kiểm soát được chế độ ăn uống của người dùng nó.


Chỉ đến khi , Matt nhìn thấy hình ảnh của người dùng chụp cùng cha được đăng trên Facebook khiến anh không khỏi ngượng ngùng và xấu hổ trước bề ngoài quá khổ của mình. Bởi vậy, anh đã quyết tâm giảm béo để tham dự cuộc thi marathon cũng như tưởng nhớ đến người mẹ đã khuất của người dùng.


Lần này thì Matt Briggs đã lên một kế hoạch giảm cân cụ thể và nghiêm khắc dưới sự hướng dẫn của một trung tâm thể dục thể hình.

 

+ Chế độ ăn


Điều đầu tiên Matt thực hiện khi tiến hành thói quen giảm trọng lượng đó là nói không với đồ ăn nhanh. Thay vì các thức ăn chế biến sẵn, nhiều chất béo, Matt đã tin tưởng sử dụng các thức ăn tự chế biến.


Anh bắt đầu làm chúng ta với cái bếp và tự chuẩn bị cho mình một số món ăn tốt cho sức khỏe theo hướng dẫn của các chuyên gia ở trung tâm thể dục. Không chỉ vậy, Matt còn thực hiện chế độ bổ sung thức ăn khoa học, đúng giờ, đủ bữa, không để bị đói nhưng cũng không ăn quá no. Và cần đa dạng hóa món ăn hàng ngày để tránh gây cảm giác nhàm chán.


Do tự chế biến thực phẩm và ăn uống khoa học, khẩu vị của Matt dần trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngày trước, anh rất kén ăn và chỉ ăn một vài món mình yêu thích nhưng ngày nay, anh ăn được rất nhiều thứ, chỉ cần nó thực sự tốt cho sức khỏe của mình. Món ăn mà Matt yêu thích nhất đó là cari gà ăn kèm với cơm do chính mình chế biến.


Sau quá trình giảm béo của người dùng, Matt Briggs chia sẻ rằng, giảm béo không đơn thuần chỉ là việc chúng ta biến đổi một chế độ ăn kiêng, giảm bớt chất béo trong cơ thể mà đó còn là sự thay đổi cả về phong cách sống.


Bạn nên sống có kỷ luật và khoa học. Luôn luôn cố gắng và kiên trì theo đuổi mục tiêu mà mình đã định ra. Điều quan trọng khía cạnh khác, thay vì, thực hiện giảm béo theo một biện pháp ép buộc thì bạn phải suy nghĩ đến một số điều vui vẻ, tích cực để tạo hứng khởi cho mình khi giảm trọng lượng. Khi đạt được thành quả như mong đợi, chúng ta sẽ rất vui và tự hào.


Thực đơn:


+ Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc hoặc 1 quả trứng


+ Bữa trưa: Súp


+ Bữa tối: Spaghetti kèm nước sốt cà chua hoặc thịt gà và salad khoai tây


Điều đặc biệt lưu ý là bạn không được uống những thức uống có gas, cồn hoặc có chất kích thích. Matt đã từ bỏ uống coca và không uống rượu. Trong những trường hợp bất khả kháng, anh chỉ uống 1 – 2 lần/tháng. Thay vào đó, nước lọc lại trở thành chúng ta của Matt. Trung bình mỗi ngày anh uống từ 3-5 lít nước.

+ Vận động


Bên cạnh chế độ ăn khoa học và hợp lý, Matt còn kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao để giảm trọng lượng và rèn luyện sức khỏe. Anh đã đăng ký tham dự nhóm Slimming World để thực hiện một vài bài tập giảm béo, không ngừng nghỉ tham gia các hoạt động như bơi lội, leo núi. Đặc biệt, anh còn tham dự đường đua chạy marathon để thử thách chính bản thân mình.


Chạy marothon cũng là một biện pháp để Matt Briggs giảm trọng lượng.


Sau hai năm thực hiện giảm béo, Matt Briggs đã giảm xuống từ 197kg xuống còn 89kg. Con số 108kg mà anh giảm được khiến nhiều người phải khâm phục. Thậm chí có nhiều người không thể thấy được Matt sau khi giảm béo.


Hiện tại, anh không ngừng nghỉ tham dự các cuộc thi marathon từ thiện và giành được các vị trí cao. Cuộc sống của Matt Briggs cũng có rất nhiều biến đổi khi đạt được “kỳ tích giảm cân”. Anh từng lập được kỷ lục leo ngọn núi cao nhất nước Anh – Ben Nevis và chạy 50km từ thiện chỉ trong vòng chưa đầy hai giờ đồng hồ.


Sau khi hoàn thành mục tiêu của người dùng, Matt Briggs cũng trở thành một chuyên gia tư vấn giảm trọng lượng để giúp cho một vài người béo có được thân hình khỏe đẹp.


Matt bắt đầu đi ra ngoài tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, anh gặp gỡ và làm quen được rất nhiều chúng ta mới. Đặc biệt là được rất nhiều cô gái chú ý đến mặc dù hiện tại vẫn chưa có người tình. Matt Briggs chia sẻ: “Tôi yêu cuộc sống hiện đại thời kỳ này. Tôi hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bao giờ hết”.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Một vài biện pháp giảm béo bụng nhanh cho chị em văn phòng

Ngủ đúng giờ, đủ giấc, thực hiện các bài tập thể dục ngắn, thở chậm, tránh xa đồ ngọt... sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng. Trang Forbes giới thiệu 6 bước giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như sau:

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, tạo ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi chế tạo nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi chúng mình nạp thức ăn nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol tạo ra insulin mất cân bằng.

Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, các bộ phân cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một toàn bộ cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

2. Thực hiện các bài tập thể dục ngắn

Tập luyện thường xuyên trong thời gian dài sẽ không có kết quả tốt đối với lớp mỡ ba ngấn của chúng ta. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận toàn bộ cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc không phức tạp hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại kết quả tốt.

3. Tránh xa đồ ngọt

Thực đơn bổ sung thức ăn lành mạnh lựa chọn đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn.

4. Tăng cường vitamin C

Khi căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ bí mật chế tạo ra nhiều cortisol hơn. Trong ngay lúc đó, vitamin C lại có công dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc hiện diện carnitin, một khoáng chất kết quả tốt giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của chúng ta.

Nếu bạn hãy chú ý chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường vitamin C để đề phòng các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

5. Ăn chất béo có ích

Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm đưa đến mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là bạn cần bồi dưỡng các chất béo có hiệu quả như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến toàn bộ cơ thể tràn đầy năng lượng.

6. Thở chậm rãi

Đây là một giải pháp rất không phức tạp ai cũng có thể ứng dụng ngay cả khi còn làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoăc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của chính mình. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại hiệu nghiệm đáng kinh ngạc đối với "vòng 2 bánh mì" của chúng ta.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Tác dụng giảm trọng lượng bất ngờ của quả thơm

Thực tế có rất nhiều biện pháp giúp giảm trọng lượng như tập luyện thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, tập yoga…Sao bạn không thử giảm trọng lượng bằng hoa quả xem sao. Giảm cân với quả dứa là quyết định thông minh dành cho chúng mình đó

Tác dụng giảm cân của quả dứa

Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với một vài ai muốn giảm trọng lượng bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có công dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong toàn bộ cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có công dụng giảm trọng lượng tự nhiên, rất an toàn và rất là có kết quả tốt.

Giảm cân từ quả dứa

Nước ép dứa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có giải pháp giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được cho là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

Dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có thể xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, bạn đã có một bữa ăn nhẹ không khó và tiện dụng mà không sợ béo.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có thể làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có thể thấy sự hòa hợp của thực đơn và nó mang lại cho chúng ta một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của chúng ta và lấp đầy dạ dày của bạn để chúng mình ăn ít hơn.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Các công dụng của su hào làm giảm trọng lượng và trị bệnh

Su hào là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết các gia đình Việt. Bên cạnh là một thức ăn cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, su hào còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, các món ăn từ su hào còn được coi như là một cách giảm cân tuyệt vời.

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả

Mẹo giảm cân hiệu nghiệm sau Tết với gỏi bưởi

Hầu như ai cũng biết đến bưởi với chức năng là một loại thức ăn tráng miệng ngon lành sau mỗi bữa ăn, nhưng ít người biết bưởi còn là một thức ăn rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường, và là một trong nhiều cách thức giúp làm ốm hữu hiệu.

Ngày tết có rất nhiều món ngon mới lạ khác nhau khiến chị em không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, nhưng đàn bà có biết ngày tết là thời điểm rất dễ tăng cân nếu như không biết cách ăn uống điều độ và kiềm chế cơn thèm ăn thì việc chị em muốn giảm cân để có một thân hình thon gọn sẽ trở nên rất khó.

phương pháp tốt nhất để giúp chúng ta không bị tăng cân là không nên ăn nhiều thức ăn giàu mỡ và quá số lượng cho phép và hạn chế cơn thèm ăn. Khi bưởi được chế biến thành các món ăn khác nhau, đặc biệt là món gỏi bưởi sẽ giúp phái yếu làm giảm xuống cảm giác thèm ăn và giúp làm ốm trong ngày tết hiệu quả. Với món “gỏi bưởi” này sẽ giúp bạn phòng ngừa chữa bệnh bệnh và giảm cân kết quả tốt.

 

Sau đây là cách chế biến món gỏi bưởi, giúp làm ốm trong ngày tết.

Chuẩn bị nguyên liệu:

 

- 1 trái bưởi long

- Tôm sú 200g

- 50g tôm khô

- Một ít rau thơm

- 1 trái ớt sừng

- 3 trái ớt hiểm

- Gia vị: đường, nước mắm, tiêu

Cách chế biến:

- Bưởi long cắt mặt, chỉ lấy phần ruột và để nguyên vỏ để làm đồ đựng gỏi. Tiếp theo tách múi bưởi tơi ra.

- Đem tôm sú đi luộc sau đó lột vỏ.

- Tôm khô đem đi ngâm nước nóng trong thời gian 15 phút rồi vớt để ráo sau đó giã nhỏ và làm cháy trên chảo cho vàng.

- Rau thơm thì cắt nhỏ còn ớt sừng thì cắt sợi. Sau đó trộn bưởi với các nguyên liệu trên đối với đều.

- cho đường vào nước mắm rồi đánh đối với tan đều và đối với tiêu vào.

- Rưới nước mắm, đường tiêu mới làm xong vào gỏi.

- đối với gỏi vào vỏ bưởi đã chuẩn bị từ bước 1, trang trí ít rau và ớt hiểm trên mặt.

 

Mẹo: Khi chọn bưởi nên chọn những trái bưởi ngon để tăng cường thêm khẩu vị mới của gia đình và làm phong phú hơn các món ăn. Vào ngày tết món gỏi bưởi sẽ làm thay đổi khẩu vị ăn uống, làm giảm xuống cảm giác nhàm chán, giúp hạn chế các lượng thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ giúp quý bà giảm cân tốt hơn. Nhờ món gỏi bưởi này sẽ giúp chúng ta hạn chế cơn thèm ăn và không còn lo ngại sẽ bị tăng cân hay các lượng mợ tích tụ nhiều nữa.

Mách nhỏ cho phái yếu:

Ngoài phương pháp giảm béo từ gỏi bưởi, một cách giúp chị em giảm trọng lượng hiệu quả nữa đó là uống sữa giảm trọng lượng của Nhật Bản.

Chỉ với việc pha một gói nhỏ sữa giảm trọng lượng meiji 25gr, nó đã có thể thay thế cho một bữa ăn bình thường hằng ngày của quý cô tuy nhiên năng lượng cung cấp đối với toàn bộ cơ thể rất thấp chỉ có 81kcal, sữa meiji không cung cấp quá nhiều calo vào toàn bộ cơ thể nhờ trong sữa không chứa chất béo và ít đường, đặc biệt trong sữa giảm cân meiji có protein phân hủy làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ ở những bộ phận cơ thể như bụng, đùi, mông…

Read More [...]

Posted in Giảm cân hiệu quả