Nếu chúng mình đang cần giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình! Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là cách thức giảm cân nhanh, dễ dàng và có kết quả tốt. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm cân – giải độc, toàn bộ cơ thể chúng mình sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thức ăn giàu đạm hoặc những loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể chúng ta được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong một số chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất lành mạnh, có ích cho sức khỏe.
Bạn có biện pháp tham khảo thực đơn giảm béo – giải độc trong 3 ngày ngay bên dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước thứ nhất và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng mình được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây, chúng ta sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có biện pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có giải pháp ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng mình cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau thời điểm ăn trái cây, chúng mình cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng nó mà bạn có cơ hội chọn lựa những loại rau tương thích tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy quan tâm chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu chúng mình muốn giảm béo nhanh, kết quả tốt và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm béo – giải độc, chúng mình không được phép uống rượu bia, một số loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh một số thường xuyên dùng đồ ăn đóng gói, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Bật mí mẹo nhỏ giảm trọng lượng nhanh trong 3 ngày bằng hoa quả